一到秋天，很多人白天犯困、晚上睡不着，总觉得睡不够。这其实是身体在提醒你：作息该跟着季节调了。夏天昼长夜短，我们习惯晚睡早起；到了秋天昼短夜长，还按夏天的节奏睡，自然觉得累。

　　入秋后建议比夏天提前半小时到一小时上床，早上也跟着天亮的时间起。不用刻意早睡很多，关键是规律。早卧是为了顺应阴精的收藏，早起是为了顺应阳气的舒展。

　　很多人秋天睡不好是因为燥热。秋天气候干燥，晚上睡觉的时候嗓子干、鼻子堵，翻来覆去睡不踏实。解决办法很简单：睡前一小时拖拖地，或者在床头放一盆水，增加空气湿度。有条件的开加湿器，湿度保持在百分之五十左右最舒服。

　　另外，秋天天黑得早，很多人吃完晚饭就窝在沙发上刷手机。屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让人到了睡觉时间还不困。睡前一小时把手机放远一点，看看书、听听轻音乐，身体自然会发出困的信号。

　　中午可以小憩十五到二十分钟，但别睡太久，不然晚上更睡不着。秋天是收敛的季节，把作息调顺了，整个人的精神状态会好很多。