在外打工，白天干活累了一天，下班时间怎么过，直接影响生活质量。很多工友下班就是刷手机、打牌、喝酒，时间长了既伤身体又浪费。以下几个让业余生活充实起来的小建议。

　　第一，运动。下班后不必做高强度锻炼，散散步、跑跑步、打打球就行。出一身汗，洗个热水澡，睡觉都香。工地周围一般有开阔的场地，约几个工友一起活动，既锻炼身体又增进感情。

　　第二，学点东西。现在网上免费资源很多，想学个电工、焊工、木工技术，手机上就能找教学视频。把技术练精了，以后涨工资、换工作都有本钱。哪怕学个做饭、修手机，也是门手艺。

　　第三，和家人保持联系。下班了给家里打个视频电话，问问孩子学习怎么样、父母身体好不好。钱要赚，但家人的陪伴也不能少。看到孩子的笑脸，一天的疲惫都消了。

　　第四，培养个小爱好。有人喜欢钓鱼，有人喜欢下棋，有人喜欢听戏。有个爱好，下班时间就不觉得无聊。不花钱的爱好最好，比如散步、听书、看新闻，既能打发时间又不花什么钱。

　　打工日子不短，把业余生活安排好，人就不会觉得苦。身体好、心情好，干活才有劲。