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秋天干燥要多喝温水 这些养生小习惯别忘
2026-10-15 09:47:00工人建设时报
入秋之后空气湿度一下降下来，很多人开始觉得嗓子干、皮肤紧、大便不通畅。其实只要在日常习惯上做几个小调整，就能舒服很多。
第一是多喝水，但别一次性牛饮。秋天干燥，身体需要更多水分，但大口灌水反而吸收不了。每隔一两个小时喝几口温水，比一次喝一大杯有用。少喝冰的，温水最养人。
第二是饮食上多加些润肺的东西。雪梨、百合、银耳、蜂蜜，这些都是秋天适合吃的。煮个银耳雪梨汤，每周喝两三次，嗓子舒服很多。少吃辛辣油炸的，不然越吃越干。
第三是皮肤护理跟上。洗完脸三分钟内涂面霜，这个时间窗皮肤最容易吸收。手干了就涂护手霜，嘴唇干了别用舌头舔，越舔越干，涂润唇膏才管用。
第四是早睡早起。夏天可以晚睡一会，秋天最好比夏天提前半小时上床。早起出去呼吸一下新鲜空气，整个人的精神状态会好很多。
养生不是吃补品，就是这些日常小习惯。坚持下来，秋天就能过得舒舒服服。
责任编辑：小精灵
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