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入秋润燥：家常食材养出好状态
2026-09-20 07:49:08工人建设时报
秋分时节，昼夜温差拉大，空气变得干燥。不少人觉得口干舌燥、皮肤发紧，这就是常说的“秋燥”。
说到润燥，梨和百合是好食材。梨生吃能清热，蒸熟或煮水更温和；百合和莲子、银耳熬成甜汤，秋天来一碗特别舒服。
饮食上记住“少辛多酸”。姜、蒜、辣椒适当减量，橙子、柚子、葡萄等酸味水果可以多吃一点。
还要少碰冷饮、冰镇食物，夜里睡觉盖好肚子，别让“看不见的秋凉”伤身。
换季养生不必复杂，把吃和睡这两件小事做舒服，身体自然会给你好的反馈。
责任编辑：李斗金
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