入秋之后，天气慢慢转凉，空气也变得干燥起来。这个时候，养生就成了很多人关心的话题。中医讲究"秋收冬藏"，秋天正是调理身体的好时节。今天就给大家分享几个秋季养生的小常识。

　　第一，多吃润燥的食物。秋天最明显的感觉就是"燥"——皮肤干、嗓子干、鼻子干。这个时候就要多吃一些滋阴润燥的食物。比如梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻。这些食物都有很好的润燥作用。秋天可以多煮点银耳百合汤，清甜好喝又滋润。

　　第二，早睡早起。《黄帝内经》里说，秋天要"早卧早起，与鸡俱兴"。意思就是秋天要早点睡觉，早点起床。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒长。秋天本来就是收敛的季节，作息也要跟着调整过来。

　　第三，适度运动。秋高气爽，正是运动的好时候。但秋天运动不要太剧烈，不要出太多汗。可以选择散步、慢跑、打太极这些比较温和的运动。运动量比夏天稍微减少一点，让身体慢慢适应季节的变化。

　　第四，注意保暖。秋天早晚温差大，一定要注意及时增减衣服。特别是腹部、脚部、脖子这几个地方，千万不能着凉。很多人秋天感冒，就是因为觉得天气还暖，不注意加衣服。"春捂秋冻"也要适度，不能真的冻着了。

　　第五，保持心情舒畅。秋天万物凋零，很容易让人情绪低落。这个时候要注意调节心情，多出去走走，和朋友聊聊天，做一些让自己开心的事情。别让"悲秋"影响了自己的心情。

　　养生不是一朝一夕的事，关键在于坚持。从生活的小细节做起，慢慢调理，身体自然会给你回报。这个秋天，让我们一起健康度过。